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Und Frauen, die entweder schwanger sind oder stillen, benötigen höhere Mengen an anderen Nährstoffen, einschließlich Kalzium und Eisen. Sie sollten ein speziell formuliertes pränatales Multivitaminpräparat einnehmen. Folsäure ist in Multivitaminen enthalten, weil sie das essentielle B-Vitamin Folsäure liefert. Unternehmen haben jetzt bis Mitte 2018 oder später Zeit, ihre Etiketten zu korrigieren, aber bis dahin tappen Sie möglicherweise im Dunkeln. Einige hatten einen geringeren Nährstoffgehalt als auf dem Etikett https://writeablog.net/brimurethx/inhaltsverzeichnis-ul-li-a-href-toc-0-kohortenstudien-a-li-li-a angegeben, andere hatten höhere Mengen und zwei brauchten länger als erlaubt, um sich in Lösung aufzulösen ("auseinanderzubrechen").
- Die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen – darunter 70 Prozent der über 65-Jährigen – nimmt regelmäßig ein Multivitaminpräparat oder ein anderes Vitamin- oder Mineralstoffpräparat ein.
- Zum Beispiel erhalten mehr als 90 % der Amerikaner weniger als den geschätzten durchschnittlichen Bedarf an Vitamin D und Vitamin E allein aus Nahrungsquellen.
- MVMs für Senioren liefern normalerweise mehr Kalzium und die Vitamine D und B12 und weniger Eisen als MVMs für jüngere Erwachsene.
- Zu den Menschen mit diätetischen Ungleichgewichten können diejenigen gehören, die sich restriktiv ernähren, und diejenigen, die sich nicht nahrhaft ernähren können oder wollen.
- Eine spätere Studie zeigte, dass das Supplement auch ohne Beta-Carotin wirksam war.
- Die Menge an Eisen in einem Multivitamin kann auch für Frauen im gebärfähigen Alter von Vorteil sein, fügt Appel hinzu.
Die Physicians’ Health Study II untersuchte die Auswirkungen der täglichen Einnahme von Multivitaminen bei über 14.000 männlichen Ärzten mittleren Alters über ein Jahrzehnt und fand keine Verringerung von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder Sterblichkeit. Während einige glauben, dass die Einnahme von Multivitaminen helfen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen, scheint die Forschung dies nicht schlüssig zu unterstützen. Darüber hinaus können die Nährstoffe in Multivitaminen aus echten Lebensmitteln stammen oder synthetisch hergestellt werden, was es wichtig macht, Ihre Vitamine von einem seriösen Hersteller zu kaufen. Da die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert wie verschreibungspflichtige Medikamente, können einige Nährstoffe höhere oder niedrigere Werte enthalten als auf dem Etikett angegeben. Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die viele verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten, manchmal zusammen mit anderen Inhaltsstoffen.
Beweisbasiert
Levodopa und Carbidopa, die für die Parkinson-Krankheit verschrieben werden, können die Aufnahme von B-Vitaminen einschließlich Folsäure, B6 und B12 verringern. Einige Studien deuten darauf hin, dass Multivitamine mit einem verringerten Risiko für Herzinfarkte und Todesfälle korrelieren, während andere keine Wirkung zeigen. Erwägen Sie ein Multivitaminpräparat, das auf Ihr Alter oder Geschlecht abgestimmt ist. Vitamine für Frauen können etwas zusätzliches Kalzium enthalten, jedoch selten genug, um den täglichen Bedarf zu decken, ohne dass eine separate Ergänzung erforderlich ist.
Sollte Ich Ein Tägliches Multivitamin Nehmen?
Das gilt auch für Menschen, die bestimmte Medikamente zur Gewichtsabnahme einnehmen, einschließlich der rezeptfreien Pille Alli, die die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen hemmen. Unter Verwendung derselben PHS-II-Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Einnahme eines täglichen Multivitamins keine Wirkung auf die Verringerung von Herzinfarkten und anderen schweren kardiovaskulären Ereignissen, MI, Schlaganfall und kardiovaskulärer Sterblichkeit hatte. Um herauszufinden, welche Multivitamine die tolerierbare Grenze für Folsäure überschreiten, lesen Sie das Update im Multivitamins Review. Sie erfahren auch, wie sich der tägliche Bedarf für viele andere Nährstoffe geändert hat und von dem abweicht, was Ihnen derzeit auf den Etiketten angegeben ist. Ein CL-Mitglied machte uns darauf aufmerksam, dass ein pränatales Multivitaminpräparat, das unsere Top-Wahl war, neu formuliert wurde, wodurch die Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen geändert wurden. Erfahren Sie, wie sich die Änderungen auf unsere Meinung zu dieser Ergänzung auswirken.
Wenn Sie älter als 50 Jahre sind, nehmen Sie die empfohlenen Mengen an Vitamin B12 aus angereicherten Lebensmitteln und/oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich, da Ihr Körper möglicherweise nicht genug B12 aufnimmt, das natürlicherweise in der Nahrung enthalten ist. Pränatale MVM-Ergänzungen können einer schwangeren Person helfen, genügend Nährstoffe zu erhalten, insbesondere Schlüsselnährstoffe wie Folsäure und Eisen. Bei Schwangeren, bei denen ein Risiko für Mangelernährung besteht, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein Frühgeborenes, ein niedriges Geburtsgewicht oder eine geringe Größe haben, möglicherweise geringer, wenn sie während der Schwangerschaft ein MVM einnehmen.
Ihr Kind bekommt also möglicherweise mehr Vitamine und Mineralstoffe, als Sie denken. Für diejenigen, die sich gesund ernähren, kann ein Multivitamin wenig oder gar keinen Nutzen haben. Eine Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gute Proteinquellen und gesunde Fette enthält, sollte die meisten Nährstoffe liefern, die für eine gute Gesundheit benötigt werden. Wenn es um bestimmte Vitamine und Mineralstoffe geht, erhalten einige Amerikaner gemäß den von der National Academy of Medicine festgelegten Kriterien weniger als ausreichende Mengen. Zum Beispiel erhalten mehr als 90 % der Amerikaner weniger als den geschätzten durchschnittlichen Bedarf an Vitamin D und Vitamin E allein aus Nahrungsquellen.